사춘기 여드름 없애는 법 | 원인 및 시기, 여드름에 좋은 음식 소개

사춘기 여드름 관리

• 사춘기 여드름은 사춘기 청소년들에게 흔히 발생하는 피부 문제입니다. 다만, 사춘기 시기는 정서적으로 매우 민감한 시기인 만큼, 여드름을 효과적으로 관리하고 하루빨리 없애는 방법에 대해 궁금한 사람이 많습니다.
• 이 글에서는 사춘기 여드름의 원인에 대해 논의하고 청소년들이 이 흔한 피부 고민을 관리하고 완화하는 데 도움이 되는 실용적인 해결책을 제시해보려 합니다.

 

사춘기 여드름 원인

• 호르몬 변화: 사춘기에는 남성과 여성 모두에서 안드로겐(남성 호르몬)이 증가합니다. 이러한 호르몬의 급증은 피지(유분) 생성을 증가시켜 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있습니다.
• 박테리아: 박테리아 프로피오니박테리움 아크네스(P. 아크네스)는 피부 표면에 서식하며 피지가 과다할 경우 빠르게 증식하여 염증과 여드름을 유발할 수 있습니다.
• 유전학: 유전적 요인이 피지 생산과 피부 세포 턴오버에 영향을 미칠 수 있으므로 여드름 가족력이 있으면 사춘기 여드름이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
• 식단: 식단과 여드름의 관계는 아직 연구 중이지만, 일부 연구에 따르면 고혈당 탄수화물 및 유제품과 같은 특정 음식이 여드름 발생에 기여할 수 있다고 합니다. 

사춘기 여드름의 시기

• 사춘기 여드름은 보통 11~14세경에 시작되어 10대 내내 지속될 수 있습니다.
• 일부 개인의 경우 20대 초반 또는 그 이후에도 여드름이 계속될 수 있습니다.
• 여드름의 지속 기간과 중증도는 유전, 호르몬 변동, 스킨케어 습관 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

사춘기 여드름 관리법

사춘기 여드름 빨리 없애는 법에 대해 많은 사람들이 궁금해 합니다. 아래는 효과적인 여드름 관리법을 소개합니다. 

• 일관된 스킨케어 루틴을 유지하세요: 부드러운 클렌징, 각질 제거, 보습을 포함하는 규칙적인 스킨케어 루틴은 과도한 피지와 각질을 제거하여 여드름 관리에 도움이 될 수 있습니다.  여드름성 피부를 위해 특별히 고안된 제품을 선택하고 거칠고 자극적인 성분은 피하세요.
• 국소 치료: 과산화벤조일, 살리실산 또는 알파-하이드록시산이 함유된 일반의약품 여드름 치료제는 모공을 막고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 심한 경우에는 레티노이드나 국소 항생제와 같은 처방약 수준의 국소 치료제가 필요할 수 있습니다.
• 경구용 약물: 중등도에서 심한 여드름의 경우, 의료 전문가가 경구용 항생제나 경구 피임약 또는 항안드로겐 약물과 같은 호르몬 요법을 처방하여 호르몬 수치를 조절하고 피지 분비를 감소시킬 수 있습니다.
• 라이프스타일 변화: 균형 잡힌 식단 유지, 수분 섭취, 규칙적인 운동과 같은 건강한 습관을 들이면 전반적인 피부 건강에 도움이 되고 여드름 발진을 예방할 수 있습니다.
• 여드름을 따거나 짜지 마세요: 여드름 병변을 따거나 짜면 염증이 심해지고 치유 기간이 길어지며 흉터가 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 얼굴을 만지고 싶은 유혹을 뿌리치고 여드름이 자연적으로 치유되도록 기다리세요.
• 스트레스 관리하기: 스트레스는 피지 분비를 증가시키고 염증을 촉진하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 운동과 같은 스트레스 해소 활동에 참여하여 스트레스를 관리하고 전반적인 웰빙에 도움이 되도록 하세요.

청소년 여드름에 좋은 음식

• 식단과 여드름의 관계는 아직 연구 중이지만, 일부 연구에 따르면 특정 음식이 사춘기 동안 피부를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
• 저혈당 식품: 통곡물, 콩류, 녹말이 없는 채소와 같은 저혈당 식품을 섭취하면 염증과 피지 분비 증가를 유발할 수 있는 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하여 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 생선, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 줄이고 전반적인 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 항산화제가 풍부한 식품: 비타민 A, C, E와 같은 항산화제가 풍부한 과일과 채소는 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 건강한 안색을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 프로바이오틱스: 요거트, 케피어, 발효 채소 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 건강한 장내 미생물 군집을 지원하여 염증을 줄이고 전반적인 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 아연: 육류, 가금류, 콩, 견과류 등 아연 함량이 높은 식품은 피부 치유를 돕고 여드름의 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

• 사춘기 여드름은 사춘기의 호르몬 변화를 겪는 청소년들이 흔히 겪는 문제입니다. 여드름의 원인을 이해하고 효과적인 해결책을 실행하면 청소년들이 힘들어하는 이 피부 문제를 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 일관된 스킨케어 루틴을 유지하고, 적절한 치료를 받고, 건강한 생활 습관을 실천함으로써 청소년들은 이 시기에 더 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.