심근경색 전조증상, 발병 원인, 식단 관리 방법 소개

심근경색

일반적으로 심장마비라고 불리는 심근경색은 일반적으로 혈전으로 인해 심장 근육으로 가는 혈류가 차단될 때 발생하는 생명을 위협하는 질환입니다. 혈관이 막히면 심장 근육에 산소와 필수 영양분이 공급되지 않아 해당 조직이 손상되거나 심지어 사망에 이를 수 있습니다. 이 글에서는 심근경색의 전조증상 (경고 신호) 및 발병 원인, 식단 관리 방법을 소개합니다. 

 

심근경색 전조증상 (경고 신호)

심근경색의 경고 징후와 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 지표는 다음과 같습니다.

• 가슴 불편감: 가슴 중앙의 압박감, 충만감, 쥐어짜는 느낌 또는 통증이 몇 분 이상 지속되거나 사라졌다가 다시 나타나는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 종종 조이는 느낌, 무거움 또는 짓누르는 듯한 통증으로 묘사됩니다.
• 상체의 다른 부위에 불편함: 통증이나 불편감이 가슴을 넘어 팔, 등, 목, 턱 또는 배로 퍼질 수 있습니다. 경우에 따라 가슴이 아닌 해당 부위에만 통증이 느껴질 수도 있습니다.
• 호흡 곤란: 가슴 불편감의 유무와 관계없이 발생할 수 있으며 어지러움이나 실신을 동반할 수 있습니다.
• 식은땀, 메스꺼움 또는 구토: 이러한 증상은 특히 가슴 불편감이나 호흡곤란과 함께 나타날 경우 심장마비를 나타낼 수 있습니다.
• 피로 또는 쇠약: 갑작스럽고 설명할 수 없는 피로감이나 쇠약감은 특히 여성의 경우 심장마비의 신호일 수 있습니다.

심근경색 발병 원인

심근경색은 일반적으로 심장에 혈액을 공급하는 동맥이 플라크(지방, 콜레스테롤, 칼슘 및 기타 물질의 혼합물)가 쌓여 좁아지거나 막히는 관상동맥질환(CAD)으로 인해 발생합니다. CAD의 발병과 심근경색의 발생에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

• 나이: CAD 발병 위험은 나이가 들수록 증가하며, 특히 45세 이상의 남성과 55세 이상의 여성의 경우 더욱 심해집니다.
• 가족력: 가까운 가족 중에 심장 질환 병력이 있으면 CAD 및 심장 마비의 위험이 높아질 수 있습니다.
• 흡연: 흡연과 간접흡연에 노출되면 CAD 위험이 크게 증가합니다.
• 고혈압: 조절되지 않는 고혈압은 동맥을 손상시키고 플라크 축적을 가속화할 수 있습니다.
• 높은 콜레스테롤 수치: 높은 수치의 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤과 낮은 수치의 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤은 플라크 형성에 기여합니다.
• 비만: 과체중은 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 당뇨병을 유발할 수 있으므로 CAD의 위험을 증가시킵니다.
• 당뇨병: 당뇨병이 있는 사람은 CAD 및 심장 마비가 발생할 위험이 더 높습니다.

심근경색증 개정판

식단 관리

• 심장 건강에 좋은 식단은 심근경색을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 과일, 채소, 통곡물, 콩류의 섭취를 늘리세요: 이러한 식품에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다.
• 저지방 단백질 공급원 선택: 붉은 육류와 가공육보다는 생선, 가금류, 콩, 저지방 유제품을 선택하세요.
• 포화 지방과 트랜스 지방을 제한합니다: 포화 지방과 트랜스 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 됩니다.
• 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗에 함유된 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방과 같은 건강한 지방으로 대체하세요.
• 나트륨 섭취 줄이기: 나트륨 과다 섭취는 CAD의 위험 요인인 고혈압을 유발할 수 있습니다. 하루에 2,300밀리그램 이하의 나트륨 섭취를 목표로 하고, 가능한 경우 저염 대체 식품을 선택합니다.
• 정제된 곡물보다 통곡물을 선택합니다: 현미, 퀴노아, 통밀, 귀리와 같은 통곡물은 혈압과 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 적당한 음주: 술을 마시기로 결정했다면 적당히 마셔야 합니다. 이는 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 하루에 두 잔까지를 의미합니다.
• 오메가-3 지방산 섭취하기: 연어, 고등어, 정어리 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 호두에 함유된 오메가-3 지방산은 중성지방 수치와 혈압을 낮춰 심장 질환의 위험을 줄여주는 것으로 나타났습니다.

결론

심근경색은 생명을 위협하는 질환으로 환자와 그 가족에게 심각한 결과를 초래합니다. 심근경색의 경고 신호와 증상, 그리고 그 원인을 이해하면 적시에 개입하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연과 같은 다른 생활 습관 개선과 함께 심장 건강에 좋은 식단을 채택하면 관상동맥 질환과 그에 따른 심근경색 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 인식을 높이고 예방 조치를 장려함으로써 심장마비 발생률을 줄이고 모두의 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

 

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