[Moms on Call] 루틴과 일정 - Typical Day 12개월-4세

12개월에서 4세까지의 아이는 일관된 루틴과 스케줄을 통해 신체적, 정서적 발달을 촉진할 수 있습니다. Moms on Call은 이 연령대의 아이들이 안정감을 느끼고, 건강한 습관을 형성할 수 있도록 설계된 하루 일정을 제공합니다. 아래는 단계별로 구성된 하루 스케줄의 예시입니다.

Typical Day: 12개월-4세

1. 아침 시작

7:00 AM: 기상 및 아침 식사

일관된 기상 시간은 아이의 생체 리듬을 조절하고, 하루를 활기차게 시작하도록 도와줍니다. 아침 식사는 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식으로 준비하세요.

• 스크램블 에그와 토스트
• 바나나 조각과 오트밀

2. 오전 활동

9:00 AM: 놀이 및 학습

이 시간은 신체 활동과 창의적인 놀이를 포함하여 아이의 인지 발달과 에너지 소비를 지원합니다.

• 블록 쌓기
• 독서 및 그림책 보기
• 야외 놀이 (예: 공놀이, 산책)

10:00 AM: 간식

건강한 간식으로 아이의 에너지를 보충합니다.

• 과일 조각 (사과, 포도)
• 요거트

3. 점심 및 낮잠

12:00 PM: 점심

영양소가 균형 잡힌 점심을 제공합니다. 이 시간은 가족과 함께 앉아 식사하는 좋은 기회가 될 수 있습니다.

• 치킨과 야채
• 부드러운 파스타와 치즈

1:00 PM: 낮잠

낮잠은 아이의 성장과 에너지 회복을 지원하며, 약 1-2시간 동안 진행됩니다.

4. 오후 활동

3:00 PM: 간식 및 놀이

간식을 먹은 후 자유 놀이와 창의적인 활동 시간을 가집니다.

• 미술 놀이 (크레용, 색칠하기)
• 퍼즐 맞추기
• 음악과 춤

5. 저녁 및 취침 준비

6:00 PM: 저녁 식사

가족과 함께 저녁 식사를 하며, 아이가 다양한 맛과 식감을 경험하도록 도와줍니다.

• 부드러운 생선과 쌀밥
• 고구마와 채소 스틱

7:00 PM: 취침 준비

목욕, 책 읽기, 자장가 등 고정된 루틴을 통해 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 준비합니다.

7:30 PM: 취침

정해진 시간에 아이를 재우면 더 쉽게 잠들고, 밤새 안정적으로 잠을 잘 수 있습니다.

루틴 유지의 팁

• 일관성: 같은 시간에 주요 활동을 반복하여 아이가 예측 가능성을 느낄 수 있게 하세요.
• 적응력: 특별한 날이나 외출 시에도 기본적인 흐름을 유지하려 노력하세요.
• 칭찬과 격려: 아이가 스케줄을 잘 따를 때 칭찬을 통해 자신감을 키워주세요.

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

DSM-5 한국어 번역본은 아래와 같습니다.

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