[Moms on Call] 아기를 재우는 방법 (Getting Your Baby to Sleep)

아기의 수면 습관은 아기와 부모 모두의 건강과 행복에 중요한 영향을 미칩니다. Moms on Call은 아기가 밤새 편안히 잘 수 있도록 일관된 루틴과 효과적인 전략을 제공합니다.

아기 수면을 위한 기본 원칙

아기의 나이에 맞는 수면 시간과 환경을 마련하는 것이 수면 성공의 핵심입니다. 다음은 아기 수면을 돕는 기본 원칙입니다:

• 일관된 루틴: 일정한 시간에 잠자리에 들고, 매일 같은 수면 루틴을 유지하세요.
• 적합한 수면 환경: 조용하고 어두운 방에서 아기를 재우며, 편안한 온도(20-22°C)를 유지합니다.
• 수면 신호: 졸음 신호(눈을 비비거나 하품)를 관찰하고, 바로 침대에 눕힙니다.

1. 수면 루틴 구축

일관된 루틴은 아기에게 안정감을 주고 잠자리에 들 준비를 돕습니다. 다음을 포함한 간단한 루틴을 추천합니다:

• 따뜻한 목욕
• 책 읽기
• 부드러운 노래 부르기
• 불빛을 낮추고, 아기를 침대에 눕히기

2. 수면 훈련 방법

아기의 연령과 성격에 따라 다음과 같은 수면 훈련 방법을 고려하세요:

• 점진적 출석법: 아기가 울더라도 일정 시간 간격으로 방에 들어가 아기를 달래며, 독립적으로 잠드는 방법을 배울 시간을 줍니다.
• 체크 앤 리턴: 아기가 울면 방으로 들어가 부드럽게 진정시킨 후, 다시 방을 나가 반복합니다.
• 완전한 독립: 울음이 있을 수 있지만, 아기가 스스로 잠드는 습관을 익힐 수 있도록 독립적인 수면을 권장합니다.

3. 낮잠과 밤잠 조화

낮잠은 밤잠에 영향을 줄 수 있습니다. 낮잠 시간을 조절하여 아기가 밤에 더 잘 잘 수 있도록 돕습니다:

• 낮잠 시간은 아기의 나이에 따라 조절하며, 너무 늦은 낮잠은 피하세요.
• 낮잠 전에도 일관된 루틴(책 읽기, 조용한 환경)을 적용합니다.

4. 수면 중 기상 시 대처

아기가 밤에 깨어날 경우, 다음 방법으로 대처하세요:

• 바로 안아주거나 먹이지 말고, 아기가 스스로 진정할 시간을 주세요.
• 필요 시 방에 들어가 부드럽게 진정시킨 후 다시 눕힙니다.
• 아기가 안전하다는 것을 확인한 뒤 방을 떠나 일관성을 유지하세요.

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아기가 스스로 잠드는 법을 배우는 것은 시간이 걸릴 수 있습니다. Moms on Call의 권장 사항을 따라 일관된 루틴과 환경을 제공하여 아기의 건강한 수면 습관을 형성하고, 가족 모두에게 평화로운 밤을 만들어 주세요.

 

 

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

https://link.coupang.com/a/b6JaB0

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