[Moms on Call] 아기의 낮잠 관리 가이드 (Naptime)

낮잠은 아기의 신체적 성장과 정서적 안정을 위해 필수적인 요소입니다. Moms on Call에서는 아기의 나이에 맞는 낮잠 스케줄과 성공적인 낮잠 환경을 만드는 방법을 제공합니다.

낮잠의 중요성

낮잠은 아기가 밤잠의 질을 유지하고 하루 동안 쌓인 피로를 해소할 수 있도록 돕습니다. 낮잠을 통해 아기는 더 나은 집중력과 기분을 유지하며 건강하게 성장합니다.

1. 나이에 따른 낮잠 스케줄

• 6-9개월: 하루 2-3회의 낮잠, 각 1-2시간
• 9-12개월: 하루 2회의 낮잠, 각 1-1.5시간
• 12-15개월: 하루 1-2회의 낮잠, 각 1-2시간
• 15개월 이후: 하루 1회의 낮잠, 1.5-2시간

2. 낮잠 환경 조성

성공적인 낮잠을 위해 적절한 환경을 조성하세요:

• 어두운 방: 방 안을 어둡게 하여 아기가 더 쉽게 잠들 수 있도록 합니다.
• 조용한 환경: 소음을 최소화하거나 백색소음기를 사용해 평온한 분위기를 만드세요.
• 안전한 공간: 침대는 아기가 안전하게 낮잠을 잘 수 있는 장소여야 합니다.

3. 낮잠 루틴 설정

낮잠 전에 짧고 일관된 루틴을 설정하여 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다:

• 책 읽기
• 부드러운 노래 부르기
• 빛을 줄이고 침대에 눕히기

4. 낮잠 문제 해결

낮잠을 거부하거나 잘 못 자는 경우 다음을 시도하세요:

• 졸음 신호 관찰: 하품, 눈을 비비는 등의 졸음 신호를 놓치지 마세요.
• 스케줄 조정: 낮잠 시간이 너무 늦거나 이른 경우 아기의 필요에 맞게 조정합니다.
• 일관성 유지: 아기가 거부하더라도 낮잠 시간 동안 침대에 머물게 하여 루틴을 유지합니다.

5. 낮잠과 밤잠의 균형

낮잠이 밤잠에 영향을 미치지 않도록 조화롭게 관리하세요:

• 낮잠 시간을 너무 길게 또는 늦게 설정하지 마세요.
• 아기가 밤잠을 잘 자지 못하면 낮잠 시간을 줄여보세요.

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낮잠은 아기의 건강과 성장에 중요한 역할을 합니다. Moms on Call의 권장 사항을 참고하여 아기의 낮잠 스케줄과 환경을 최적화하고, 가족 모두가 더 행복한 하루를 보낼 수 있도록 도와주세요.

 

 

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

https://link.coupang.com/a/b6JaB0

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