[Moms on Call] 효과적인 양육으로 스트레스를 줄이기 (Less Frustrated, More Effective)

육아는 단순히 아이를 돌보는 것을 넘어, 부모 자신이 성장하는 과정이기도 합니다. 하지만 때로는 아이의 행동과 끊임없는 일상적 요구로 인해 부모가 쉽게 좌절감을 느끼기도 합니다. Moms on Call은 이러한 좌절을 줄이고, 더 효과적으로 양육하며 부모와 아이 모두가 행복한 일상을 만들어가는 방법을 제안합니다.

현실적 양육

부모로서 가장 먼저 받아들여야 할 사실은 ‘완벽한 부모’라는 이상은 존재하지 않는다는 것입니다. 아이의 성장 과정에서 발생하는 혼란과 예기치 못한 상황들은 자연스러운 부분이며, 이를 잘 관리하기 위해서는 현실적인 접근법이 필요합니다.

1. 완벽주의를 버리세요

• 비현실적인 기대 버리기: 부모로서 완벽해야 한다는 생각은 스스로에게 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 아이가 고집을 부리거나 예상치 못한 행동을 보이는 것은 정상적인 성장 과정의 일부임을 이해하세요.
• 실수를 받아들이기: 부모도 사람입니다. 실수를 통해 배우고 개선해가는 과정이 중요합니다. 예를 들어, 아이의 낮잠 시간을 놓쳤다면 이를 교훈 삼아 다음 날 더 철저히 준비하면 됩니다.
• 현실에 맞는 목표 설정: "아이와 하루 종일 웃으며 완벽한 하루를 보낸다"는 목표 대신, "아이와 좋은 순간을 2~3번 만든다"와 같은 현실적인 목표를 세우세요.

2. 부모 직감을 신뢰하세요

• 정보 과잉 피하기: 오늘날 인터넷과 소셜 미디어는 방대한 양의 정보를 제공합니다. 그러나 이러한 정보는 때로 혼란을 초래할 수 있습니다. 대신, 자신이 아이를 통해 관찰한 경험을 신뢰하세요.
• 자신의 판단을 믿기: 매 순간 아이를 가장 잘 아는 사람은 바로 부모입니다. 인터넷 검색보다는 아이가 보여주는 신호에 집중하고, 직감을 바탕으로 결정을 내리세요.

가정 분위기의 중요성

아이들이 안정감을 느끼고 건강하게 자라기 위해서는 가정 내 분위기가 매우 중요합니다. 가정의 중심은 부모이며, 아이들은 부모의 태도와 행동에서 신뢰와 안정을 느낍니다.

1. 명확한 지시

• 질문 대신 지시하기: 아이들에게 선택권이 없는 일과(예: 낮잠, 식사 시간)는 명확하게 지시해야 합니다. 예를 들어, “잘래?” 대신 “지금은 낮잠 시간이야. 잘 할 수 있을 거야!”라고 말하세요.
• “OK?” 사용 지양: “점심 먹자, OK?”라는 표현은 아이에게 선택권을 주는 느낌을 줄 수 있습니다. 대신, “지금 점심 시간이야. 잘 먹을 수 있을 거야!”와 같이 확신을 담아 전달하세요.

2. 과도한 설명 줄이기

• 짧고 간결한 의사소통: 아이는 복잡한 설명을 이해할 수 없으므로 간단하고 명확하게 전달하는 것이 중요합니다. “지금 장난감을 정리하지 않으면, 나중에 다시 놀 시간이 없을 거야” 대신 “장난감을 정리하자!”라고 말하세요.
• 비선택적 활동 강조: 필수적인 일과는 설명 없이 자연스럽게 진행되도록 해야 합니다. 이렇게 하면 부모와 아이 모두 더 쉽게 하루를 보낼 수 있습니다.

자신감 있는 부모 되기

아이들은 부모의 자신감 있는 태도와 행동에서 큰 안정감을 느낍니다. 따라서 부모는 자신감을 가지고 아이에게 일관된 메시지를 전달해야 합니다.

1. 긍정적인 진실에 집중하기

• 공포 대신 진실에 기반한 결정: 예를 들어, 아이가 밤에 혼자 잘 수 있다는 진실에 초점을 맞추고, 이 과정에서 발생하는 불안감을 줄이기 위해 노력하세요.
• 자신의 결정에 확신 가지기: “아이가 자기 방에서 자는 것은 가능하다”는 사실을 믿고, 이를 기반으로 꾸준히 연습하세요.

2. 자신감 있는 태도 연습

• 자신감 있는 표정과 음성: 거울 앞에서 연습하며, 아이에게 긍정적이고 확신 있는 메시지를 전달할 수 있도록 하세요.
• 현재에 집중: 매 순간을 소중히 여기며, 아이와의 긍정적인 상호작용을 쌓아가세요.

 

출처: Moms on Call | Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

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