[Moms on Call] 7-12개월 아기의 먹이기 가이드 (Feeding 7-12 Months)

7-12개월은 아기가 이유식과 고형 음식 섭취를 통해 다양한 맛과 질감을 경험하며, 점차 성인 식단으로의 전환을 준비하는 시기입니다. Moms on Call에서는 이 시기 아기의 균형 잡힌 영양 섭취와 적절한 먹이기 방법에 대해 안내합니다.

7-12개월 아기의 식단 구성

이 시기의 아기는 모유 또는 분유와 함께 고형 음식을 섭취하며, 점차 다양한 영양소를 도입합니다. 주요 권장 식단 구성은 다음과 같습니다:

• 모유 또는 분유: 여전히 주요 영양 공급원이며, 하루 500-700ml 정도를 제공합니다.
• 단백질: 잘게 으깬 닭고기, 생선(뼈 제거), 달걀노른자 등을 제공합니다.
• 채소: 부드럽게 찐 당근, 브로콜리, 호박 등의 채소를 작게 잘라 제공합니다.
• 과일: 바나나, 사과 퓌레, 복숭아 등 부드러운 과일을 도입합니다.
• 곡류: 철분 강화 시리얼(쌀, 귀리)이나 부드러운 빵 조각을 제공합니다.

1. 하루 먹이기 일정 예시

• 아침: 철분 강화 시리얼 + 과일 퓌레 + 모유/분유
• 점심: 채소 퓌레 + 단백질(닭고기, 생선) + 물 한 모금
• 저녁: 작게 자른 고형 음식(파스타, 찐 채소) + 모유/분유
• 간식: 바나나 조각, 요거트(무설탕) 등

2. 아기의 신호에 맞춘 먹이기

• 아기가 입을 벌리고 손으로 음식을 잡으려 하면 배고픔 신호입니다.
• 아기가 고개를 돌리거나 음식을 밀어내면 배가 부른 신호이므로 억지로 먹이지 않습니다.

3. 안전한 먹이기 팁

• 딱딱한 음식(견과류, 생당근)은 제공하지 않으며, 작은 조각으로 잘라 질식 위험을 줄입니다.
• 새로운 음식을 도입할 때는 3-5일 간격을 두고 알레르기 반응을 관찰합니다.
• 식사 중 아기와 함께 앉아 먹고, 항상 관찰합니다.

4. 물과 음료

• 모유 또는 분유가 주요 음료이지만, 식사 중 소량의 물을 제공하여 삼키는 연습을 돕습니다.
• 우유는 생후 12개월 이후에 도입하며, 꿀은 생후 12개월 이전에는 피해야 합니다.

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7-12개월은 아기의 건강한 식습관을 형성하는 중요한 시기입니다. Moms on Call의 권장 사항에 따라 균형 잡힌 식단을 제공하며, 아기의 신호를 존중하여 편안하고 즐거운 먹이기 경험을 만들어 주세요.

 

 

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

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