[The Whole-Brain Child] Chapter5.2_SIFT: 내면에서 일어나는 것에 주목하기

SIFT 전략: 내면에서 일어나는 것에 주목하기

아이들은 자신의 내면에서 일어나는 감정, 생각, 신체 감각 등을 잘 인식하지 못할 수 있습니다. "SIFT" 전략은 아이가 자신의 내면에 주목하고, 이를 이해하며, 더 건강한 방법으로 표현하도록 돕는 데 중점을 둡니다. SIFT는 Sensations(감각), Images(이미지), Feelings(감정), Thoughts(생각)을 살펴보는 과정을 의미합니다.

왜 SIFT가 중요한가?

• 자기 인식: 내면의 상태를 이해하면 아이는 자신을 더 잘 이해하고 조절할 수 있습니다.
• 감정 관리: 감정과 신체 반응을 인식하면, 아이가 이를 효과적으로 다룰 수 있습니다.
• 문제 해결: 내면에서 일어나는 것을 정리하면, 아이는 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

SIFT의 네 가지 요소

• Sensations (감각): 몸에서 느껴지는 신체적인 반응. 예: "너의 몸이 어떤 느낌이 드는지 말해줄래? 배가 아프거나 가슴이 답답해?"
• Images (이미지): 마음속에 떠오르는 시각적 이미지. 예: "네가 생각할 때 떠오르는 그림이나 장면이 있어?"
• Feelings (감정): 지금 느끼는 감정. 예: "지금 슬픈지, 화가 나는지 아니면 무서운지 말해줄래?"
• Thoughts (생각): 머릿속에서 떠오르는 생각. 예: "네가 지금 하고 있는 생각이 뭐야?"

전략 1: 내면 탐색 연습

아이와 함께 SIFT의 각 요소를 탐색하며 내면에서 어떤 일이 일어나고 있는지 살펴봅니다. 질문을 통해 아이가 자신의 상태를 더 잘 이해할 수 있도록 돕습니다.

• 예: "너의 몸에서 지금 어떤 감각이 느껴지니? 마음속에 어떤 장면이 떠오르고 있어?"

전략 2: 감정을 안전하게 표현하기

아이에게 감정과 생각을 안전하게 표현할 수 있는 공간을 제공합니다. 그림 그리기, 글쓰기, 혹은 놀이를 통해 아이가 자신의 내면을 표현할 수 있도록 돕습니다.

• 예: "네가 느끼는 감정을 이 종이에 그림으로 표현해볼까?"

전략 3: 몸과 마음 연결하기

아이에게 신체 감각과 감정, 생각이 서로 연결되어 있음을 이해하도록 돕습니다. 이를 통해 아이는 자신의 몸과 마음이 어떻게 상호작용하는지 배웁니다.

• 예: "화가 났을 때 가슴이 답답해졌던 걸 기억하니? 그 감정이 너의 몸에 어떤 영향을 주었는지 생각해볼까?"

실제 사례

7살 된 아이가 친구와의 다툼 후 울며 혼란스러워합니다. 부모는 아이에게 "너의 몸에서 어떤 감각이 느껴지니?"라고 물으며, "배가 아파."라는 대답을 듣습니다. 이어 "그때 네 마음속에 어떤 장면이 떠오르니?"라고 묻자, 아이는 친구가 소리를 지르는 장면을 이야기합니다. 부모는 아이와 함께 이 경험을 정리하고, 감정을 표현하며, 더 나은 해결 방법을 찾을 수 있도록 돕습니다.

효과와 장점

• 아이의 자기 인식과 감정 조절 능력이 향상됩니다.
• 내면 상태를 탐색하고 표현하는 능력을 키울 수 있습니다.
• 몸과 마음의 연결성을 이해하게 됩니다.
• 아이와 부모 간의 신뢰와 정서적 유대가 강화됩니다.

실천 가이드

1. 아이와 함께 SIFT의 각 요소(Sensations, Images, Feelings, Thoughts)를 탐색합니다.
2. 감정을 안전하게 표현할 수 있는 방법(그림, 글쓰기, 놀이)을 제공합니다.
3. 몸과 마음의 연결성을 이해하도록 돕습니다.
4. 내면 탐색을 통해 문제를 해결할 방법을 함께 찾습니다.

출처: The Whole-Brain Child: Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's Developing Mind (by Daniel J. Siegel)

 

한국어 번역본은 아래와 같습니다.

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