[Moms on Call] 아기의 오전 낮잠 줄이기 가이드 (Dropping the Morning Nap)

12-15개월 경에 아기는 오전 낮잠을 줄이고 하루 한 번의 낮잠으로 전환할 준비를 하게 됩니다. Moms on Call은 오전 낮잠을 줄이는 과정을 부드럽게 진행하고 아기의 수면 리듬을 조율하는 방법을 안내합니다.

오전 낮잠 줄이기 시기

오전 낮잠을 줄이는 시기는 아기의 발달과 수면 습관에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음의 신호를 통해 확인할 수 있습니다:

• 오전 낮잠 시간에 쉽게 잠들지 않거나 거부
• 오전 낮잠을 자더라도 오후 낮잠을 거부
• 밤잠이 짧아지거나 밤에 자주 깨어남

1. 오전 낮잠 줄이기 단계

• 점진적 전환: 오전 낮잠 시간을 점점 줄이고, 오후 낮잠 시간을 조금 더 이르게 설정하세요.
• 활동 시간 연장: 오전 활동 시간을 점진적으로 늘려 아기가 피곤해질 때까지 기다립니다.
• 새 낮잠 시간 설정: 오전 낮잠을 완전히 없앤 후, 하루 한 번의 낮잠을 점심 시간 전후로 조정합니다.

2. 낮잠 시간 조정

오전 낮잠을 줄이는 동안 낮잠 스케줄을 다음과 같이 조정합니다:

• 아침 10시에서 점심 시간까지 아기의 활동 시간을 늘립니다.
• 낮잠 시간을 점심 이후 12시 30분 또는 1시로 설정합니다.
• 낮잠 시간을 1.5~2시간으로 유지하여 충분한 휴식을 제공합니다.

3. 전환 과정 중 대처 방법

• 피곤 신호 관찰: 아기가 지나치게 피곤해지기 전에 낮잠을 시작합니다.
• 짧은 휴식 제공: 전환 초기에는 오전에 짧은 휴식을 제공하거나 조용한 시간을 가집니다.
• 저녁 일찍 재우기: 낮잠 전환 과정 중 밤잠을 조금 더 일찍 시작하여 수면 부족을 보충합니다.

4. 전환이 완료된 후

오전 낮잠이 완전히 사라지면 하루 한 번의 낮잠을 중심으로 안정적인 스케줄을 유지하세요:

• 낮잠은 점심 이후 1시쯤 시작하며, 1.5~2시간 동안 유지
• 저녁 잠자리는 항상 같은 시간에 시작
• 아기가 과도한 피로로 밤잠에 영향을 받지 않도록 조율

---

오전 낮잠 줄이기는 아기의 성장과 발달 과정에서 자연스러운 단계입니다. Moms on Call의 권장 사항에 따라 전환 과정을 부드럽게 진행하고, 아기의 새로운 수면 리듬을 조화롭게 맞춰 주세요.

 

 

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

https://link.coupang.com/a/b6JaB0

삐뽀삐뽀 119 소아과 - 건강/식생활 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."