[The Whole-Brain Child] Chapter5_자아의 여러 부분 통합하기

자아의 다양한 부분 통합하기

인간의 자아는 다양한 감정, 사고, 경험들로 이루어진 복합적인 구조입니다. 아이들이 건강하게 성장하려면, 자신 안에 존재하는 여러 부분을 이해하고 통합할 수 있어야 합니다. "The United States of Me" 전략은 아이가 자신의 여러 자아를 인식하고 조화롭게 통합하도록 돕는 방법을 제안합니다. 이를 통해 아이는 자신을 더 잘 이해하고, 감정을 효과적으로 관리하며, 더욱 건강한 관계를 형성할 수 있습니다.

왜 자아 통합이 중요한가?

• 자기 이해: 자신 안의 여러 감정과 생각을 인식하면, 아이는 자신의 행동과 선택을 더 잘 이해할 수 있습니다.
• 정서적 안정: 내부의 갈등을 통합하면, 아이는 스트레스를 더 효과적으로 관리할 수 있습니다.
• 건강한 관계 형성: 자기 자신을 이해하면, 타인과의 관계에서도 더 깊은 공감과 유대감을 가질 수 있습니다.

전략 1: 내부의 목소리 인식하기

아이에게 자신 안에서 들리는 여러 목소리를 인식하도록 돕습니다. 이를 통해 아이는 자신의 생각과 감정을 구별하고 이해할 수 있습니다.

• 예: "너 안에는 무서워하는 목소리와 도전하고 싶어 하는 목소리가 같이 있는 것 같아. 두 목소리가 뭐라고 말하고 있는지 들어볼까?"

전략 2: 감정에 이름 붙이기

아이의 감정을 구체적으로 명명하면, 아이는 그 감정을 외부화하고 객관적으로 바라볼 수 있습니다.

• 예: "지금 속상한 기분이 드는 것 같아. 그 기분을 한번 이름 붙여볼래?"

전략 3: 자아의 다양한 부분을 연결하기

아이의 여러 감정과 생각을 연결하여 하나의 이야기로 엮어줍니다. 이는 아이가 자신의 경험을 통합적으로 이해하는 데 도움을 줍니다.

• 예: "너의 용감한 부분과 걱정하는 부분이 함께 일하면 어떤 결과가 나올까?"

전략 4: 긍정적인 자기 대화 연습

아이와 함께 긍정적인 자기 대화를 연습합니다. 이는 아이가 자신의 내부 갈등을 다루고 자신감을 가질 수 있도록 돕습니다.

• 예: "스스로에게 이렇게 말해보는 건 어때? '이건 좀 어렵지만, 내가 노력하면 해낼 수 있어.'"

실제 사례

9살 된 아이가 시험을 앞두고 불안해하며 "나는 못할 거야."라고 말합니다. 부모는 "너 안에는 두 가지 목소리가 있구나. 하나는 두려워하는 목소리고, 다른 하나는 너를 응원하는 목소리야. 두려워하는 목소리는 뭐라고 말하고 있어? 그리고 너를 응원하는 목소리는 뭐라고 말할까?"라고 질문합니다. 아이는 자신의 내부 대화를 탐색하며, 긍정적인 자기 대화를 선택하는 방법을 배우게 됩니다.

효과와 장점

• 아이의 자기 이해와 정체성이 강화됩니다.
• 감정 조절 능력이 향상됩니다.
• 아이와 부모 간의 정서적 연결이 깊어집니다.
• 자신감과 문제 해결 능력이 증진됩니다.

실천 가이드

1. 아이에게 자신의 내부 목소리를 인식하도록 돕습니다.
2. 감정을 명명하고 외부화하여 객관적으로 바라볼 수 있게 합니다.
3. 여러 감정과 생각을 연결하여 하나의 이야기로 엮어줍니다.
4. 긍정적인 자기 대화를 연습하며 자신감을 키웁니다.

출처: The Whole-Brain Child: Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's Developing Mind (by Daniel J. Siegel)

 

한국어 번역본은 아래와 같습니다.

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