[Moms on Call] 11개월 아기의 하루 일과 (Typical Day 11 Months)

11개월 아기는 점차 독립성을 발달시키며, 고형 음식을 더 많이 섭취하고 활발한 활동 시간을 가집니다. Moms on Call에서는 아기의 발달과 일관된 루틴을 지원하는 하루 일과를 제안합니다.

11개월 아기의 하루 스케줄

아기의 필요와 리듬에 맞춰 유연하게 조정할 수 있는 하루 일과 예시는 다음과 같습니다:

1. 아침

• 07:00 기상: 아기를 깨우고, 기저귀를 갈아준 뒤 고형 음식과 함께 모유 또는 분유를 제공합니다.
• 07:30 아침 식사: 으깬 과일(바나나, 사과), 오트밀, 또는 스크램블 에그를 제공합니다.
• 08:00-09:30 활동 시간: 기어 다니기, 걸음마 연습, 노래와 춤 등 활발한 놀이를 진행합니다.
• 09:30-11:00 오전 낮잠: 아기의 졸음 신호를 관찰해 편안하게 낮잠에 들도록 돕습니다.

2. 점심

• 11:00 수유: 모유 또는 분유를 제공합니다.
• 11:30 점심 식사: 단백질(닭고기, 생선), 찐 채소(브로콜리, 당근), 작은 빵 조각 등을 제공합니다.
• 12:00-13:30 활동 시간: 그림책 읽기, 장난감 놀이, 간단한 산책으로 시간을 보냅니다.
• 13:30-15:00 낮잠: 점심 후 긴 낮잠으로 에너지를 회복합니다.

3. 오후

• 15:00 간식: 부드러운 과일 조각, 무설탕 요거트, 또는 치즈 스틱을 제공합니다.
• 15:30-17:00 활동 시간: 부모와의 교감 놀이, 걸음마 연습, 블록 놀이 등을 진행합니다.

4. 저녁

• 17:00 저녁 식사: 으깬 단백질, 찐 야채, 부드러운 파스타를 제공합니다.
• 18:00 목욕: 따뜻한 목욕으로 아기를 진정시키고 수면 준비를 합니다.

5. 밤

• 18:30 마지막 수유: 밤잠 동안 배고픔을 방지하기 위해 충분한 수유를 제공합니다.
• 19:00 취침: 침대에 눕히고 자장가를 부르거나 백색소음을 활용해 아기의 밤잠을 돕습니다.

하루 일과를 성공적으로 유지하기 위한 팁

• 일관된 루틴: 매일 같은 시간에 활동과 수면을 유지하여 안정감을 제공합니다.
• 졸음 신호 관찰: 과도한 피로를 방지하기 위해 졸음 신호를 확인 후 적절한 낮잠을 제공합니다.
• 활동과 휴식의 균형: 놀이와 낮잠을 균형 있게 조율하여 아기가 편안하게 하루를 보낼 수 있도록 합니다.

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11개월 아기의 하루 일과는 활동성과 독립성을 고려한 균형 잡힌 스케줄이 필요합니다. Moms on Call의 일과를 참고하여 아기가 편안하고 건강한 하루를 보낼 수 있도록 도와주세요.

 

 

출처: Moms on Call | Basic Baby Care 0-6 Months, Next Steps Baby Care: 6-15 Months, Toddlers: 15 Months-4 Years by Laura Hunter, Jennifer Walker

 

https://link.coupang.com/a/b6JaB0

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