[The Whole-Brain Child] Chapter2.2_지혜롭게 아이의 감정 처리하기

큰 감정을 다스리는 이야기의 힘

아이들은 때때로 크고 압도적인 감정을 경험합니다. 이러한 순간에 아이의 두뇌는 감정적(우뇌)으로 가득 차 있으며, 논리적 사고(좌뇌)가 비활성화된 상태일 수 있습니다. "Name It to Tame It" 전략은 아이가 자신의 감정을 이름 붙이고 이야기함으로써, 감정적인 혼란을 통합된 상태로 전환하는 방법을 제공합니다. 이 과정을 통해 아이는 자신의 감정을 이해하고, 상황을 보다 명확히 바라보며 안정감을 찾을 수 있습니다.

1단계: 감정에 이름 붙이기

강한 감정은 이름을 붙이는 순간 통제 가능해집니다. 감정을 구체적으로 명명하는 것은 아이가 그 감정을 외부화하고 객관적으로 바라보는 데 도움을 줍니다.

• 공감의 표현: 아이가 화가 나거나 슬퍼할 때, "너무 화가 났구나" 또는 "정말 속상했겠구나"와 같이 말하며 아이의 감정을 인정합니다.
• 감정의 구체화: 감정을 더 세부적으로 명명합니다. 예: "지금 답답하고 실망스러웠던 것 같아."
• 비언어적 지원: 부드러운 목소리와 몸짓으로 감정 표현을 지원합니다. 눈 맞춤이나 손을 잡는 행동이 아이의 안정감을 높일 수 있습니다.

2단계: 이야기로 감정 처리하기

아이들은 자신의 감정을 이해하고 처리하는 데 있어 이야기 형식이 큰 도움을 줍니다. 이야기를 통해 아이는 혼란스러운 감정을 조직화하고, 감정의 원인을 명확히 이해할 수 있습니다.

• 사건의 재구성: 아이와 함께 무슨 일이 있었는지 순서대로 이야기합니다. "그때 어떤 일이 있었는지 이야기해 줄래?"라고 물어봅니다.
• 감정 연결: "그 상황이 정말 무서웠겠구나. 하지만 그다음에 어떤 일이 있었지?"와 같이 감정과 사건을 연결하며 아이의 감정을 이해합니다.
• 긍정적인 마무리: 이야기의 끝을 긍정적으로 마무리합니다. "하지만 결국 괜찮아졌지? 그리고 지금은 안전해."

실제 사례

4살 된 소피아는 밤에 갑작스러운 천둥 소리에 놀라 크게 울었습니다. 그녀의 엄마는 소피아의 감정을 먼저 인정하며 말했습니다. "너무 무서웠겠구나. 큰 소리가 정말 놀라웠지?" 이후, 엄마는 소피아가 상황을 이해할 수 있도록 이야기를 나누었습니다. "그 소리는 구름이 부딪쳐서 나는 소리야. 큰 소리지만 우리 집은 안전하단다. 그리고 네가 얼마나 용감했는지 알고 있니? 이렇게 무서운 순간도 잘 이겨냈잖아." 이 과정을 통해 소피아는 안정을 찾고 두려움을 극복할 수 있었습니다.

이 전략의 과학적 배경

감정을 이야기로 표현하는 것은 두뇌의 좌뇌와 우뇌를 연결하는 데 도움을 줍니다. 우뇌가 감정적 경험을 처리하는 동안, 좌뇌는 그 경험을 구조화하고 해석하는 역할을 합니다. 이야기를 통해 두뇌의 양쪽이 협력하면 아이는 감정을 더 잘 이해하고 통제할 수 있게 됩니다.

효과와 장점

• 아이들이 자신의 감정을 명확히 이해하고 표현할 수 있게 됩니다.
• 감정과 사건을 연결함으로써 감정 처리가 더 원활해집니다.
• 아이와 부모 간의 신뢰와 유대감이 강화됩니다.
• 아이들이 감정적인 안정과 회복력을 갖추게 됩니다.

실천 가이드

1. 아이의 감정을 먼저 공감하고 이름 붙여줍니다.
2. 아이와 함께 사건의 흐름을 이야기하며 감정을 조직화합니다.
3. 긍정적이고 안정감 있는 마무리로 아이에게 희망과 안전감을 제공합니다.

출처: The Whole-Brain Child: Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's Developing Mind (by Daniel J. Siegel)

 

한국어 번역본은 아래와 같습니다.

아직도 내 아이를 모른다:툭하면 상처 주는 부모에게 ‘아이의 뇌’가 하고 싶은 말 - 육아법/육

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